Л. Е. Балашов бег в моей жизни или всё о беге - pismo.netnado.ru o_O
Главная
Поиск по ключевым словам:
Похожие работы
Л. Е. Балашов бег в моей жизни или всё о беге - страница №1/8



Л. Е. Балашов
БЕГ В МОЕЙ ЖИЗНИ

или ВСЁ О БЕГЕ

МОСКВА 2011

——————————————————————————
ОГЛАВЛЕНИЕ


Страница на сайте «ФИЛОСОФИЯ, БЕГ, ЖИЗНЬ» 3

Вред гиподинамии 5

О пользе бега на длинные дистанции 6

“Бег ради жизни” 6

И вечный бег ! 8

Массовый марафон? Да! 11

Живущий в движении 20

27 января 2009 г. 21

Мои товарищи по бегу 23

Переписка с Ириной Булановой (Бостон, США) 25

Переписка с Майклом Сидиком (Краснодар) 49

Переписка с Игнаткиным 54

Что меня побудило заниматься бегом? 56

ДНЕВНИК БЕГА 58

1981 г. — 490 км 58

1982 г. — 107 км (597) 58

1983 г. — 1244 км (1841) 59

1984 г. — 2152 км (3993) 60

1985 г. — 1823 км (4816) 62

1986 г. — 2670 км (7486) 63

1987 г. — 1964 км (9450) 63

1988 г. — 992 км (10442) 64

1989 г. — 320 км (10762) 64

1990 г. — 65 км (10827) 65

1991 г. — 132 км (10959) 65

1992 г. — 79 км (11038) 65

1993 г. — 144 км (11182) 65

1994 г. — 18 км (11200) 66

1995 г. — 449 км (11649) 66

1996 г. — 564 км (12213) 66

1997 г. — 152 км (12365) 66

1998 г. — 287 км (12652) 67

1999 г. — 300 км (12952) 68

2000 г. — 272 км (13224) 69

2001 г. — 524 км (13748) 69

2002 г. — 466 км (14214) 71

2003 г. — 453 км (14667) 71

2004 г. — 405 км (15072) 72

2005 г. — 255 км (15327) 73

2006 г. — 200 км (15527) 73

2007 г. — 306 км (15833) 73

2008 г. — 165 км (15998) 74

2009 г. — 104 км (16102) 74

2010 г. — 119 км (16244) 75

2011 г. — 274 км (км…) 76

1 июля 2011 г., пятн. 78

2 июля 2011 г., субб. 78

5 июля 2011 г., вторн. 78

7-8 июля 2011 г., четв.-пятн. 78

11 июля 2011 г., понед. 79

12 июля 2011 г., вторн. 79

13 июля 2011 г., среда 79

14 июля 2011 г., четв. 80

15 июля 2011 г., пятн. 80

16 июля 2011 г., субб. 80

17 июля 2011 г., воскр. 80

22 июля 2011 г., пятн. 80

24 июля 2011 г., воскр. 80

27 июля 2011 г., среда 80

29 июля 2011 г., пятн. 81

Август — 68 км (208) 81

1 августа 2011 г., понед. 81

5 августа 2011 г., пятн. 81

7 августа 2011 г., воскр. 81

8 августа 2011 г., понед. 81

10 августа 2011 г., среда 81

14 августа 2011 г., воскр. 82

16 августа 2011 г., вторн. 82

18 августа 2011 г., четв. 82

21 августа 2011 г., воскр. 82

24 августа 2011 г., среда 82

25 августа 2011 г., четв. 82

27 августа 2011 г., субб. 83

30 августа 2011 г., вторн. 86

Сентябрь — 27 км (235) 86

4 сентября 2011 г., воскр. 86

11 сентября 2011 г., воскр. 87

17 сентября 2011 г., субб. 87

25 сентября 2011 г., воскр. 87

16 октября 2011 г., воскр. 87

21 октября 2011 г., пятн. 88



Страница на сайте «ФИЛОСОФИЯ, БЕГ, ЖИЗНЬ»


(статьи о беге)
Хочешь быть сильным — бегай!

Хочешь быть красивым — бегай!

Хочешь быть умным — бегай!

(Высечено на скале в Древней Элладе)


Цитаты из статей:
“Бег ради жизни” — так называется знаменитая книга Г.Гилмора, благодаря которой десятки миллионов людей во всем мире приобщились к бегу. В формуле “Бег ради жизни” — целая философия бега. Перефразируя известное изречение, скажу: “Нужно быть здоровым, чтобы жить, а не жить, чтобы быть здоровым”. Бег — это сама жизнь, жизнь в миниатюре, и сводить его лишь к оздоровительным целям — глубочайшее заблуждение. Бег ради жизни означает общение, познание, любовь, страсть, соревнование, радость и муки, борьбу и преодоления.

Бег прост, доступен, практически, всем; беговая нагрузка легко дозируется и контролируется. А в смысле экономии времени бег — настоящая находка для современных людей, которые, как правило, очень заняты и не могут уделять много времени своему здоровью.

Ни один вид физических упражнений не может сравниться с бегом по значимости тренировочного эффекта на единицу времени. Правда, он — только база здоровья. Об этом нельзя забывать. Развиваться нужно всесторонне. Жизнь только тогда жизнь, когда она многопланова, бурлит, полна до краев. “И вечный бой! Покой нам только снится”. В этом смысл жизни.
* * *

Статьи написаны и опубликованы в 1985-1986 г.г. С тех пор прошло 19-20 лет. Думается, они не потеряли своей актуальности. Мне сейчас 60 лет. По-прежнему бегаю и не меньше 10-и км за один раз, веду дневник бега, в 2004 году пробежал около 500 км, иногда участвую в соревнованиях (в Твери 15-км дистанцию преодолел за 1 час 20 мин.). Практически не болею. Услугами врача не пользуюсь (в поликлинике на приеме у врача не был более 20-и лет).

Л. Е. Балашов, 4 марта 2005 г.

PS


Сейчас мне 66 лет, бегать стал меньше, тем не менее продолжаю "бег ради жизни".

13 февраля 2011 г.


Вред гиподинамии

Ничто так не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие.



Аристотель
Гиподинамия — бич современной жизни. Мы, городские жители, в большинстве своем ведем малоподвижный, гиподинамичный образ жизни.

Любопытен случай, рассказанный Д. Карнеги: “Говоря о самоубийстве, я вспомнил случай, описанный доктором Генри С. Линком в его книге “Вторичное открытие человека”. Доктор Линк — вице-президент Психологической корпорации, и он беседует с множеством людей, страдающих от беспокойства и депрессии. В главе “О преодолении страхов и беспокойства” он рассказывает о пациенте, который хотел покончить жизнь самоубийством. Доктор Линк знал, что спорить с больным бесполезно, от этого его состояние только ухудшится. И он сказал своему пациенту: “Если вы все равно намерены покончить жизнь самоубийством, вы могли бы по крайней мере вести себя героически. Бегайте вокруг квартала до тех пор, пока не упадете замертво”.

Пациент попробовал это сделать, и не один, а несколько раз, и каждый раз чувствовал себя лучше — психически, если не физически. На третий вечер было достигнуто то, чего добивался доктор Линк в первую очередь. Больной настолько физически устал (и расслабился физически), что спал как убитый. В дальнейшем он вступил в атлетический клуб и стал участвовать в спортивных соревнованиях. Вскоре он почувствовал себя настолько хорошо, что ему захотелось жить вечно!”1

Этот случай говорит о многом и прежде всего о том, что потенциальному самоубийце нужен был не психиатр и даже не психолог, а практический философ, т. е. специалист, оценивающий состояние человека в целом, в единстве психической и физической составляющих. Ведь он не был психически больным и, соответственно, не должен был быть пациентом врача-психиатра. Обращение к психиатру скорее усугубляло ситуацию. (Врачи “умеют” порой “загонять в болезнь”). Лишь отчаянная интуиция доктора Линка спасла положение. Он отказался от попыток вести с пациентом душеспасительные беседы, а предложил ему всего-навсего побегать... Оказывается, у человека был нарушен баланс между психическим и физическим: психическая активность явно преобладала над физической. С помощью бега он восстановил этот баланс и депрессии как не бывало.

Из «Занимательной философии» (2005-2010).

О пользе бега на длинные дистанции


Хочешь быть сильным — бегай!

Хочешь быть красивым — бегай!

Хочешь быть умным — бегай!


Высечено на скале в Древней Элладе
Сейчас многие в народную медицину ударились, травами, настоями, отварами интересуются. То есть опять надеются на чудо: выпил чего-то там и полегчало, здоров. За здоровьем надо семь верст каждый день отмахивать. А лучше всего бегать на двадцать верст.

С. Демидов, врач1
Чем длиннее дистанция, тем сильнее воля
В 1985-1986 г.г. я опубликовал три статьи о беге. С тех пор прошло 21-20 лет. Думается, они не потеряли своей актуальности. Вот эти статьи с некоторыми сокращениями.

1.

“Бег ради жизни”

— Так называется знаменитая книга Г. Гилмора, благодаря которой десятки миллионов людей во всем мире приобщились к бегу. Бег — это настоящая кладовая или, лучше сказать, база здоровья. Неторопливый бег на длинные дистанции развивает общую, аэробную, как говорят специалисты, выносливость организма, что благоприятно влияет прежде всего на сердечно — сосудистую систему.

Общим итогом занятий бегом является улучшение самочувствия, повышение жизненного тонуса, явное оздоровление организма, уменьшение риска сердечно — сосудистых заболеваний.

Некоторые товарищи в своем стремлении поправить здоровье уповают на разные лекарства и другие, “чудодейственные” средства, которые якобы могут быстро и без особых хлопот помочь им. Напрасные надежды! Лекарства и подобные им средства (травы, диета, иглоукалывание и т. п.) способны лишь частично решить проблему оздоровления организма. Все в основном зависит от самого человека, от его образа жизни.

Очень хорошо об этом сказал инженер Е. Зеленин в книге “Наш друг — бег”: “Мы истязаем себя физическим бездействием пять, десять, пятнадцать лет, а затем надеемся — что за мистика! — попить недельки две-три порошков, и все в порядке. Самообман! Так не бывает. Нужна длительная, очень длительная, систематическая и упорная работа над собой, чтобы вернулась прежняя кондиция. “Бегать, чтобы жить!” — стало мои девизом, когда я приступил к “самолечению”. Бег, как парная баня,— суровое удовольствие. Я калечил себя физическим бездействием годы, годы же ушли на то, чтобы вернуть прежнюю работоспособность”.

Расскажу немного о себе. Бег перевернул всю мою жизнь. Начал заниматься почти четыре года назад. В то время у меня было много всяких неполадок в организме, в том числе первые признаки стенокардии. Теперь от них не осталось и следа. В сентябре прошлого года впервые в жизни в Юрмале пробежал 100 км за 9 часов 53 минуты, как и планировал. В неделю пробегаю от 40 до 70 км.

Мешает ли бег моим другим делам? Ничуть. Напротив, именно теперь я, как никогда, интенсивно работаю и успеваю сделать очень много. У меня явно повысилась работоспособность, стал намного бодрее, увереннее в себе, укрепилась воля (как-то сам собой возник афоризм: “Чем длиннее дистанция, тем сильнее воля”). Никто не дает мне мои сорок. Вот что сделал бег. Правда, дело не только в нем. Я занимаюсь также атлетической гимнастикой. Бег — это только база здоровья. Помимо него нужно обязательно заниматься такими видами физических упражнений, которые развивают ловкость, гибкость, грацию, силу, закаливают организм в физическом и психологическом плане.

Часто можно слышать такой аргумент против бега (и подобных ему занятий) — увлекающиеся им, сосредотачивая внимание на своем здоровье, становятся-де эгоистами, людьми, думающими только о себе. Конечно, в семье не без урода, и среди нашего брата встречаются эгоисты. Однако, в общем и целом, аргумент этот совершенно безоснователен. Во-первых, наше собственное здоровье — не только личное достояние. Здоровье — это “имущество”, которым человек не вправе распоряжаться, как попало. Здоровый человек гораздо больше приносит пользы обществу, чем постоянно болеющий. Во-вторых, люди, укрепляющие свое здоровье, автоматически как бы передают свои здоровые “флюиды” ближайшему потомству (через “гены”, по линии наследственности) и всем окружающим, являясь примером для подражания. В-третьих, здоровый человек не отравляет жизнь своим близким и знакомым постоянными недомоганиями, болезнями, своей ранней немощью, дряхлостью и, наконец, преждевременной смертью.

Возвращаясь к теме бега, хотел бы предупредить читателей, особенно тех, кто не совсем здоров, что для бега нужна умная голова. Бег — это инструмент здоровья, и, как всяким инструментом, им надо уметь пользоваться. Тот, кто думает рьяно взяться за бег, не разобравшись в нем как следует, серьезно рискует своим здоровьем, а уж энтузиазмом-то наверняка. И потому, во-первых, предлагаю тщательно изучить рекомендации, содержащиеся в разных книгах и брошюрах о беге. Во-вторых, советую “влиться” в какой-нибудь коллектив любителей бега. На своем собственном опыте испытал, как важно заниматься в составе организованной группы. Это одновременно дисциплинирует и увлекает, “прививает вкус к бегу”.

Самостоятельные занятия бегом, без участия в организованных группах, могут принести ощутимую пользу только после того, как человек в результате длительных и упорных занятий приобретет устойчивую привычку к тренировкам. Со временем, “привычка тренироваться должна стать такой же прочной, как привычка умываться и чистить зубы”.
2.


следующая страница >>