Как правильно составить позитивное утверждение аффирмацию? Из новостей снлбг козловой Елизаветы у с. Моэма есть такое выказывание: « - pismo.netnado.ru o_O
Главная
Поиск по ключевым словам:
страница 1
Похожие работы
Название работы Кол-во страниц Размер
Книга рассчитана на массового читателя. Введение наводнение землетрясение... 7 3191.04kb.
Требования, предъявляемые к управленческим решениям 1 12.17kb.
Сама знаешь: для того чтобы борьба была эффективной, нужно знать... 1 68.7kb.
Преподобный Иоанн Дамаскин Философские главы Глава III 1 21.98kb.
Практические занятия 2 и 4 Стр 1 270.65kb.
Наверное, к каждому работающему бизнес-тренеру время от времени обращаются... 1 131.99kb.
В каждой из 28 пар выберите утверждение (а) или (б), которое Вам... 1 365.68kb.
Урок-реквием, посвященный выводу войск из Афганистана «Афганистан... 1 128.29kb.
Сразу предупреждаю что я (Торин Бюскермоллен) не копейщик. И вообще... 1 86.02kb.
Если мне будет разрешено безжалостное упрощение, я скажу, что в немецкой... 1 60.12kb.
О мировоззрении. Специальное дополнение для «Трибуны уфн» 1 51.08kb.
- 1 170.78kb.
Урок литературы «Война глазами детей» 1 78.68kb.
Как правильно составить позитивное утверждение аффирмацию? Из новостей снлбг козловой - страница №1/1

КАК ПРАВИЛЬНО СОСТАВИТЬ ПОЗИТИВНОЕ УТВЕРЖДЕНИЕ - АФФИРМАЦИЮ?

Из новостей СНЛБГ Козловой Елизаветы

У С. Моэма есть такое выказывание: «Жизнь на десять процентов состоит из того, что вы в ней делаете, а на девяносто - из того, как вы ее воспринимаете». Вывод из этого высказывания очень простой. Источником 90% того, что с вами происходит, являетесь непосредственно вы сами. А поскольку остальные 10% вы все равно совершаете исходя из того, как вы воспринимаете жизнь, то и этот жалкий остаток, как ни крути, тоже зависит от вас.

Что же получается? Чтобы изменить 90% нашей жизни, нам нужно изменить то, как мы воспринимаем ее. А остальные 10% рано или поздно изменятся сами, потому что они - только следствие вашего отношения к жизни, которое сосредоточено в голове в виде всевозможных идей, убеждений, оценок. Среди них есть те, которые помогают нам жить и радоваться жизни, а есть и те, которые, словно булыжники в кармане, тянут нас вниз и всячески тормозят наше движение к счастью и процветанию. Существует один универсальный способ, с помощью которого мы можем изменить эти 90% нашей жизни. И этот способ состоит в исследовании и изменении своих убеждений, которые творят нашу жизнь.

Сегодня тема нашего разговора - как правильно составить позитивное утверждение, чтобы оно было эффективно? Повторим, что аффирмация - это позитивное утверждение, противоположное по смыслу имеющейся в нашем сознании негативной программе и/или направленное на создание желаемого. Основные правила использования аффирмации приведены в книгах, поэтому мы не будем повторять их. Мы расскажем о том, что появилось нового с момента выхода книг.

Наш опыт работы с этим инструментом показал, что при составлении аффирмации возможны два подхода, достаточно сильно различающихся между собой.



Два способа составления аффирмации. Первый подход - вы изменяете себя так, чтобы нужные вам цели легко достигались. При этом подходе вы сначала формулируете свою негативную программу в виде одного предложения, например: "Я никогда не добьюсь успеха!", "Я недостаточно образован и никогда не смогу получить интересную работу", "Я некрасивая и никогда не выйду замуж" и т.д.

А затем составляете утверждение, полностью противоположное по смыслу вашей негативной программе: "Я легко и быстро добиваюсь успеха в интересном для меня виде деятельности!", "Моего образования более чем достаточно для получения интересующей меня работы", "Я замечательна и интересна, и множество мужчин будут считать за честь сделать мне предложение!". Как видите, составленная подобным образом аффирмация позволяет полностью изменить ваше отношение к себе, изменить вас так, чтобы прежние сомнения и проблемы перестали вас хоть как-то задевать. При правильном ее использовании вместо робкого и вечно сомневающегося неудачника вы станете уверенным в себе и энергичным человеком. Во втором случае вы плюнете на переживания по поводу своего образования и смело станете заниматься тем, к чему лежит ваша душа - ведь множество выдающихся людей в детстве не закончили даже школы, и это никак не повлияло на их успех. Ну, а на уверенную в своей неотразимости женщину постоянно будут обращать внимание множество мужчин, какими бы реальными внешними данными она ни обладала. И так далее.

Второй подход - вы меняете свое отношение к действительности, не изменяя себя. Иногда бывает так, что источником ваших переживаний является то, что вы не сможете изменить никакими аффирмациями, поскольку это является частью объективной реальности. Например, у вас от рождения слишком большой нос, вы слишком (с вашей точки зрения) высоки или наоборот, низкого роста, и так далее. Ни с ростом, ни с носом, ни с другими особенностями вашего организма ничего сделать нельзя (за исключением пластической операции, и то не всегда), и это является постоянным источником ваших негативных переживаний.

И в этих случаях можно использовать аффирмации, но они должны изменить ваше отношение к реальности, сделать эту реальность привлекательной и приятной для вас.

Здесь уже сложно утверждать, что "У меня очень маленький и красивый нос", поскольку аффирмация не изменит размера носа, а каждый подход к зеркалу будет опровергать это утверждение. Поэтому лучше построить ее так, чтобы вы нашли в своем носе что-то, что делает его необычным и привлекательным для вас. Например: "Мой уникальный нос придает мне исключительность и неповторимость. Мой нос - мое достоинство. Я горжусь своим носом".

Для второго примера аффирмация может иметь вид: "Моя фигура придает мне вальяжность и сексапильность. Мое тело заманчиво для мужчин, понимающих толк в красоте", и так далее. В общем, вы должны начать гордиться тем, чего раньше стыдились, поскольку "это" придает вам какие-то исключительные качества, которых нет у других людей. И тогда окажется, что жизнь замечательна, и все прежние переживания покажутся вам просто смешными.



Выбираем вид аффирмации. Какой вид аффирмации нужно использовать в вашем конкретном случае - решать вам. Главное, чтобы вы сами поняли, чего вы хотите - измениться сами или просто изменить свое отношение к какому-то факту действительности. Например, вы немного ленивы, и это не сильно мешает вам жить, но постоянно провоцирует на самоосуждение и, соответственно, приводит к заполнению "сосуда кармы".

Соответственно, в зависимости от вашего выбора, вы можете составить себе аффирмацию по первому типу: "Я решительная и деловая женщина, каждая минута моей жизни наполнена делами, я активна и эффективна при достижении своих целей". В результате вместо слегка ленивой и спокойной (но недовольной собой) женщины вы становитесь этаким "электровеником", не знающим ни минуты покоя и вечно занятым какими-то делами.

Если вы делаете другой выбор, то составляете аффирмацию по второму типу: "Что бы я ни делала, я всегда и везде успеваю, все мои вопросы решаются сами собой, не требуя моего активного участия. Я радуюсь жизни, и она радует меня, предоставляя мне столько возможностей для отдыха, сколько мне нужно!". В результате вы не меняете своего образа жизни, но перестаете себя осуждать за лень - поскольку вы благодарны Жизни за то, что она сама решает все ваши вопросы и не заставляет вас избыточно суетиться. Может быть, вы не достигнете того, что может достичь супер деловая женщина, но ваша жизнь от этого совсем не станет хуже.

Как видите, два разных подхода к одной и той же ситуации дают совсем разные аффирмации. Но результат их один - вы перестаете переживать и начинаете радоваться жизни. В итоге ваш сосуд перестает пополняться и Жизнь отменяет свои "воспитательные" процессы. Но, чтобы воспользоваться этим замечательным инструментом, нужно знать свои негативные программы - чтобы их затем перепрограммировать.



Правила составления аффирмации. Прежде чем перейти к перепрограммированию себя, нужно рассказать о правилах составления аффирмации. Они несложны, но их соблюдение резко повышает эффективность этого инструмента самопрограммирования. Итак, вот наши рекомендации.

  1. Аффирмация не должна быть излишне длинной. Одно или два предложения, составленные из понятных и приятных вам слов;

  2. Аффирмация должна быть по смыслу полностью противоположна той негативной программе, от которой вы хотите избавиться - в соответствии от вашего выбора, как именно вы будете перепрограммировать себя;

  3. Составленные положительные утверждения не должны содержать отрицаний, поскольку в них вы говорите о том, чего вы хотите, а не о том, чего вы не хотите. Хотя иногда можно и отступить от этого требования;

  4. В аффирмации обязательно должно говориться о вас, то есть всегда используются предлоги: "я", "мне", "меня" и т.д. Если аффирмация строится из общих фраз ("Этот мир прекрасен, и он дает всем людям то, что им хочется"), то она может не иметь к вам отношения и маловероятно, что она приведет к решению вашей личной проблемы;

Если вы будете использовать эти рекомендации при работе над своими негативными программами, то от них скоро не остается и следа.

Приведем примеры подобных негативных программ и варианты аффирмации, направленных на их вытеснение. Негативные программы будут сформулированы уже в виде внутренних убеждений - как результат аналогичных утверждений других людей или собственного неприятного опыта. Положительные утверждения будут представлены как первого, так и второго типа, причем тип аффирмации будет указан в конце предложения цифрой.



Негативные программы

Положительные утверждения

Я необщительный человек, мне тяжело знакомиться с людьми

Я легкий и общительный человек. Люди тянутся ко мне, и мне всегда есть что сказать им (1).

Я плохо разбираюсь в людях

У меня великолепная интуиция, и ко мне притягиваются только хорошие люди, настроенные благожелательно и желающие мне добра (1)

Радость нужно заслужить!

Радость - это часть моей жизни, я всегда и везде ощущаю ее присутствие! (1)

Я никому не нужен!

Я всегда знаю, что и как нужно сказать людям, и они сами тянутся ко мне (1).

Я - совершенный человек, божественное создание. Я ценю возможность побыть одному и заняться собой. Мне хорошо как в одиночестве, так и среди людей (2).



С таким характером я никогда не выйду замуж!

У меня неординарный характер, который делает меня привлекательной. Мой семейную жизнь будет яркой и неповторимой. Я люблю свой характер! (2)

Я не могу никому отказать! (Я не могу сказать нет)

Каждый человек заслуживает того, что он имеет. Жизнь справедлива. Я позволяю каждому получать уроки, которые дает ему Жизнь (1).

Я обязана отвечать за все, что происходит в моей жизни!

Я живу легко и с удовольствием получаю то, что дает мне Жизнь! (2)

Я - безответственный человек, ничего не могу довести до конца.

Все мои начинания я довожу до конца. Я всегда добиваюсь того, чего мне действительно нужно. (1)

Я всегда хорошо предчувствую исход дела, поэтому я знаю, когда нужно остановиться и подождать (2).



Я должна делать все и вовремя!

Я свободна от всех долгов! Я живу с удовольствием и делаю только то, что у меня получается легко и быстро! (1)

Я не женщина!

Я вижу и люблю в себе Женщину и позволяю ей развиваться! (1)

Я не могу позволить людям плохо думать обо мне!

Я люблю себя такой, какая я есть. Я позволю людям думать обо мне все, что им хочется. (2)

Если эти аффирмации вам не нравятся или не подходят, вы можете составить себе иные, лишь бы они были вам близки, понятны и вызывали приятные ощущения в теле. Использование предложенного подхода к аффирмациям позволяет достаточно быстро отказаться от негативных переживаний, вызванных нашими внутренними программами. И Жизнь вместо прежних неприятностей начнет только радовать вас.

Чего мы вам и желаем от всей души!



Александр Свияш